【検証】いくら寝ても疲れが取れず日中の眠気も取れないので睡眠時のいびきを疑ってアプリで測ってみたらとんでもないことになったのでなんとかいびきを治してみた

date_range 2019-06-17
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人生を壊し、あなたの命も脅かす睡眠時の「いびき」

こんにちは。

僕です。

人間なら睡眠をとらない人はいませんし、人生90年とすると約30年間は睡眠に人生を費やしているということになります。

そんな睡眠は日々の仕事や家事、育児や勉強、その他さまざまな活動をするために毎日の体力回復や傷ついた細胞などを修復する時間としてとても大切なものになりますがそれを妨げるもの・・・それは

『いびき』

です。

日本だけでこのいびき、重症化すると睡眠時無呼吸症候群という病気の潜在的な患者数が約300万人以上、軽症なものまで含めると2000万人いるとまで言われています。

さてこのいびきなのですがさまざまな弊害をもたらします。

たかがびきと侮るなかれ。その疲れ睡眠時のいびきのせいじゃないの?

僕がいびきに気づいたのは家族に言われての事。

普段一度寝たら夜中に目を覚ますことなんてないし、なので自分が睡眠時いびきをかいている自覚もなかった。

なのにやたらと毎回朝起きたら口の中はカラッカラだしよく喉も傷めていた。

毎日8時間以上寝ているのにもかかわらずにやたらと眠いし、全然睡眠前と比べ疲れも取れてない。

なんでなんだと思っていたがそんなに深く考えることはなく、睡眠のせいではなく運動不足だし体力が少し落ちてきただけぐらいにしか思ってなかった。

とある日、家族で旅行に行った際にあんた呼吸泊まってたよって母に言われ、何となく検索してみたら睡眠時無呼吸症候群という病気らしいことが判明。

寝ている間

  • 睡眠時いびきをかく
  • 睡眠時いびきが止まり、大きな呼吸とともに再びいびきをかきはじめる
  • 呼吸が止まる
  • 呼吸が乱れる、息苦しさを感じる
  • むせる
  • 何度も目が覚める(お手洗いに起きる)
  • 寝汗をかく

 起きたとき

  • 口が渇いている
  • 頭が痛い、ズキズキする
  • 熟睡感がない
  • すっきり起きられない
  • 身体が重いと感じる

 起きているとき

  • 強い眠気がある
  • だるさ、倦怠感がある
  • 集中力が続かない
  • いつも疲労感がある

上記のような症状がある場合、睡眠時無呼吸症候群が疑われます。

睡眠時無呼吸症候群は簡単に言うと寝ているときに舌の根元が喉に落ちてきて気道が狭くなり、呼吸時の気道の摩擦で音がなる「いびき」を起こしたり、気道が完全にふさがってしまい20~30秒ほど「無呼吸」の状態になりその止まっていた呼吸分酸素が薄くなる状態の事です。

酸素が薄くなっていたことによって脳や体の細胞に十分な酸素が供給されず、睡眠中に疲労物質が除去できなかったり無呼吸になっていることによって睡眠を妨げられ、寝ているつもりでも体が起きている状態になっているということが体では起きています。

いびきを測るアプリで実際に測ってみた。

静かなのがほとんどありません。8時間38分のうち約6時間いびきを、それもめちゃくちゃ大きないびきをかいているみたいです。

これほどまでとは思いもよらずショッキングでした。

普通に寝れている時間が2時間ほどしかありません。

どおりで眠いし疲れも取れないし口も乾いているわけだ。

これは何としてもいびきを直さなければこの症状はなくならないだろうと思い、同じような悩みを抱えている方も多くいることかと思いますので実際にやったいびき改善のためにやった対策と、結果まで全部記録していくことにしますので、ぜひ参考にしてみてください。

検証してみた

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1日目

なぜか悪化(笑)いびきスコア132

2日目

赤がだいぶ少なくなった!いびきスコア132➡91まで改善

3日目

赤の激しいは確実に減っているけど100~90あたりが限界なのか?

 

ナステント買ってみた

随時更新していきます。

 

 

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